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专项答题 运动起三亿体育官方网站来开心健康过大年!

作者:小编 发布时间:2024-02-27 13:03:36 次浏览

 三亿体育什么是有氧运动?什么是无氧运动?哪个时间段运动效果最好?运动扭伤了怎么科学处理?运动大量出汗后要怎么合理补水?……这些问题,都与运动健身有关。  现在正值寒冷的冬季,人们的活动量普遍减少,再加上春节将近,人们在节日期间往往更容易摄入大量高脂高盐的食物,进而造成身体脂肪堆积,体重增加,身体机能下降,身体素质变差。要改变这一状况,适量的运动是一种科学、方便、经济的办法。  当前,运动已经成

  三亿体育什么是有氧运动?什么是无氧运动?哪个时间段运动效果最好?运动扭伤了怎么科学处理?运动大量出汗后要怎么合理补水?……这些问题,都与运动健身有关。

  现在正值寒冷的冬季,人们的活动量普遍减少,再加上春节将近,人们在节日期间往往更容易摄入大量高脂高盐的食物,进而造成身体脂肪堆积,体重增加,身体机能下降,身体素质变差。要改变这一状况,适量的运动是一种科学、方便、经济的办法。

  当前,运动已经成为许多人健康时尚的生活方式。数据显示,我国经常参与体育锻炼的人数超过4亿人,并在逐年增加。游泳、打球、快走、慢跑、骑自行车等是最受人们喜欢的有氧运动,也是最常见的运动,既可强身健体,也能燃烧脂肪。运动益处多多,可以帮助人体骨骼和肌肉生长,可以有效地增强心脏功能,促进血液循环,增强体质,提高人体免疫力,减少各种疾病发生的概率。此外,运动还可以缓解人们的心情,释放压力,使心情更加轻松和愉悦。适当运动可以陶冶情操,使人保持健康的生活状态,提高生活和工作的积极性。

  当然,运动也要讲究科学,比如不要在阳光强烈的时候运动,一次性运动的时间不能过长,运动后不要猛喝水等。为了丰富公众对运动健身科学知识的了解,激发公众运动健身的热情,提高公众运动健身的意识及科学素养,2023年京津冀公民科学素质大赛推出“冬季巧运动 健身过大年”专项答题活动。

  公众通过答题,将会了解一些运动健身的科学知识三亿体育官方网站,包括有氧和无氧运动的特征、类型,老年人、高血压或高血糖病人的运动注意事项,运动器具的选择、运动后水分营养的补充等等,健健康康过大年。

  本期专项答题活动旨在提升公众运动健身意识,增进对运动健身知识的了解,提高公众健康科学素养,得到了北京市体育局、北京市科学技术研究院、北京医学教育协会、中国电信集团有限公司科学技术协会、中国电信博物馆、中国移动通信集团有限公司科学技术协会、中国联合网络通信集团有限公司科学技术协会、北京歌华有线电视网络股份有限公司的大力支持。

  运动是指人们根据自己喜欢的方式锻炼,使身体机能活动起来的过程。运动对于塑造体形,增强抵抗疾病的能力,缓解心理压力等具有重要意义。尤其是对于超重、肥胖的人群而言,健身运动可达到减肥、减重的目的。

  当然,偶尔也有因运动造成伤害的报道,那么,如何才能做到科学、适度的运动?通常我们要根据个人的承受能力以及身体状况从“运动时间”“运动强度”“运动方式”三个方面来考虑。人们每次的运动时间,起初可以从10分钟开始,以后按照5至10分钟的递增量,循序渐进地达到1个小时左右为佳,每周三次以上,每天至少30分钟。

  从强度上来说,运动一般分为低强度、中等强度、高强度。低强度主观感觉为轻松,呼吸频率和深度稍有波动,可以语言交流。中等强度主观感觉为稍累,呼吸频率和深度稍有急促,影响语言交流。高强度主观感觉为累,呼吸深度频率急促,不能语言交流。

  运动也分有氧运动、无氧运动两种方式。有氧运动,顾名思义,这类运动需要氧气参与能量供应,以有氧代谢为主要供能途径。一般来说,有氧运动需要躯干三亿体育官方网站、四肢等大肌肉群参与,能够维持在一个稳定状态,持续较长的时间。有氧运动具有加强心肺功能、降低血压血糖、改善血脂和内分泌系统功能、减少脂肪蓄积的作用。快走、跑步、骑自行车、跳绳、游泳等都属于有氧运动。

  无氧运动是肌肉对抗阻力的重复运动,为肌肉的强力收缩活动,不能维持一个稳定的状态。无氧运动可以保持或增强肌肉力量,改善肌肉功能,对骨骼系统形成机械刺激,有益于骨骼健康。举哑铃、俯卧撑、弹力带练习等都属于无氧运动。

  无论哪种运动方式,都有一个“无痛原则”。在运动中,只要出现不舒服的异常感觉,如憋气、胸闷、胸痛、头晕、头痛、眼花等,就要减少运动量或马上停下来,说明很有可能是运动量过大了。

  2023年京津冀公民科学素质大赛设置每日答题、限时挑战答题、PK答题、专项答题等不同模式,可以让公众在碎片化时间利用“小屏”提升科学素养三亿体育官方网站。

  同时,大赛还将从解读国家战略、前沿科技、社会热点、科学(家)精神、应急科普、科学辟谣等不同角度,与相关单位合作开展不同主题的专项答题活动。

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